随着社交媒体的流行，我们每天都需要花费大量时间低头刷手机、玩电脑。这种长时间低头的习惯，不仅会导致颈椎、肩膀的不适，而且还会影响到我们的身形。
你是否常常因为注意姿态而感到疲劳？恭喜你，你并不孤单。几乎所有人都会为保持良好的姿态而感到困难、苦恼。为了解决这个问题，我们分享了一些简单易行的动作，帮助你在不到1分钟的时间内，快速练就挺拔的身姿。
1. 伸展脊柱：坐直，抬头挺胸，缓缓地将肩膀向后倾斜，感觉整个脊柱的舒展，停留3秒钟。
2. 肩部松弛：身体放松，把肩膀向上提，保持1-2秒钟，接着放松下来，多做几次。
3. 抬头望远：仰面仰头，深呼吸，感受脖子后侧的拉伸，坚持10秒钟。
4. 手臂伸展：两手握拳，向上伸展，保持5秒钟，缓缓放下来，休息2秒钟，再次伸展。
这些动作很简单，每天坚持不懈、反复练习，就可以帮助我们形成良好的姿势习惯，得到挺拔的身材。
