现代人在快节奏的生活中，往往会忽略自己的身体健康。秋季是意外受伤、感冒发病的高发期，怎么办？今天我们请来了民间健康大咖——马姨，教你科学养生的方法，提高免疫力，健康度过秋季！
1. 吃对食物
马姨说：“秋季要健康，就要吃最新鲜、富含蛋白质、维生素的食品。”
枸杞子、当归、红枣是养生必备食材，坚果类如核桃、杏仁也是不错的选择。多吃糙米、谷物能提高机体对各种疾病的抵抗力，防止流感、感冒的发生。
2. 拥有良好的睡眠习惯
马姨告诉我们：“睡眠不好，免疫力差，身心健康自然难以保持。”所以，晚上十点准时上床睡觉，到早上六点左右，身体得到充分的休息修复，免疫力也会更强。特别是对于老人和小孩更为重要。
3. 适当增加锻炼量
秋季的天气适合户外活动，所以适当增加锻炼量，可以增强身体素质，促进新陈代谢，提高免疫力。马姨建议，早晨最好选择户外散步，晚饭后再来一次，这样可以帮助或睡眠添一根筋。
4. 科学疏导心情
积极乐观、不沉溺于消极情感可增强身体免疫系统，提高机体免疫能力。马姨提醒，平日应注意保持平和心态，避免大喜大悲，免疫力慢慢也会提高起来。
养成良好的生活习惯，坚持科学养生方法，是提高免疫力来预防秋季常见疾病的秘诀。相信只要你坚持做到，享受健康生活，度过轻松愉快的秋季。
