你有没有因为伴侣打呼噜而难以入睡？姑且先不说你是否会打呼噜，先了解一下，打呼噜是怎么回事吧！
打呼噜是呼吸时呼出空气与口腔口腔舌根部组织产生振动所引起的声音。鼾声严重的人会打扰他人的休息，甚至对健康也有影响。以下是引起打呼噜的原因和解决办法。
引起打呼噜的原因
1. 喝酒：饮酒抑制神经系统，使呼吸系统的肌肉变得过于松弛，影响呼吸。如果喝酒后立刻就睡觉，打呼噜的可能性就更大。
2. 肥胖：肥胖使得脖子周围的脂肪过多，阻碍了空气流通，增加了呼吸时口喉部的振动而引发打呼噜。
3. 睡眠姿势：口腔朝上睡觉，会使得舌头和腭部向下坠落，阻止呼吸通道，形成打呼噜的情况。
4. 鼻子阻塞：感冒、过敏等原因引起的鼻子阻塞，会使得呼吸变得更困难，所以更容易打呼噜。
解决打呼噜的方法
1. 减肥：减少脂肪囤积，缩小脖子周围的周长。
2. 调整睡姿：仰睡姿势是最容易打鼾的，所以改为侧睡姿势。睡眠时可以垫上枕头，保证脖子与脊椎的角度，有助于呼吸通畅。
3. 健康饮食：保持健康饮食，减少饮酒，能有效降低打呼噜的可能性。
4. 药物：如果严重影响了健康，建议就医，使用药物治疗打呼噜，但药物需要遵医嘱使用。
