美白成为了当下女性追求的一个热门话题，而黑色素的形成是导致肤色暗沉的重要原因。黑色素会随着时间的推移逐渐沉淀，加速形成黑色素的因素有紫外线、荷尔蒙、生活环境等。此外，不良的生活习惯，如睡觉不足、饮食不均衡等也会直接影响黑色素的形成。而食物中含有的营养素对于抵御黑色素的侵害也有帮助，下面就给大家介绍一些食物，它们能够帮助你抵御黑色素的侵害。
1. 西红柿
西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素和茄红素，它们不仅对于美白皮肤有帮助，竟能够抑制黑色素的生成。此外，它还能够抵抗紫外线的侵害，对于皮肤的修护也有帮助。
2. 菠菜
菠菜不仅富含维生素A、C、E等抗氧化剂，而且还含有优质的叶酸和铁元素。它的叶绿素含量也非常丰富，能够帮助肌肤恢复健康的状态，抑制黑色素的生成。
3. 韭菜
韭菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2、及烟酸、钠、钙、铁等，能起到抗氧化、美白、抑制黑色素生成等多种作用。
4. 芝麻
芝麻中的钙质和多种维生素能够强化身体的免疫力，抗过敏和抗辐射。此外，芝麻还含有能够抑制黑色素形成的物质，能够帮助皮肤保持白皙红润。
5. 绿茶
绿茶中的茶多酚、氨基酸和儿茶素等成分不仅能够滋润肌肤，还能够抑制黑色素的生成。此外，它还有抗氧化、排毒的功效，对于美白肌肤有不错的效果。
