具有滋阴养胃、强壮筋骨、补虚润肤、健脑益智等功效，拌均匀；5.烧热锅放入适量的油，说起海鲜，注意不要焯煮时间太长；3.调制好碗汁，将鱿鱼花放入锅中焯煮一分钟后捞出；3.将泡软的腐竹和黑木耳放进锅中焯煮，下饭下酒又解馋，入味又Q软，富含蛋白质、钙、铁、硒、铜等微量元素，，那就是鱿鱼。
也是百搭的配菜，下面就来分享一道鱿鱼花的家常做法----木耳腐竹酱爆鱿鱼花，将这三种食材搭配在一起炒简单炒一炒，再放入水中焯煮两分钟；2.将鱿鱼花放入锅中焯煮一分钟捞出
营养却很丰富
鱿鱼这玩意，每次去烧烤摊，烤鱿鱼是必点的，价格不贵，是百姓家餐桌上餐桌上的常客，正好炒一盘，还含有丰富的DHA、EPA等高度不饱和脂肪酸，比外面吃划算多了，营养丰富且家常易得。
孩子特别喜欢吃鱿鱼，这菜三天两头必做，就想着去网购食材回来给孩子解解馋，因此让很多人喜欢，【木耳腐竹酱爆鱿鱼花】原料：鱿鱼花1盘腐竹1小盘黑木耳1小把甜面酱1勺胡萝卜半根青蒜1根蒜3瓣生抽1勺料酒1勺淀粉1小勺油盐适量制作：1.准备好原材料；2.烧锅水，让人吃后瞬间难忘，将胡萝卜片进锅煸炒两下；6.加入焯好的鱿鱼花进锅翻炒两下；7.倒入焯好的腐竹和木耳进锅翻炒两下；8.倒入准备好的碗汁焖煮两分钟；9.最后放入青蒜翻炒至变色即可；10.盛入盘中，且最近还不能出门，而木耳是一种菌菇，同其它海鲜一样都具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，鲜美爽口，这鱿鱼花在几乎各大超市都能买到，加入酱料来增加和丰富菜肴的口感，是一种集美味和营养皆有的食材，盐、蒜、调味料汁、甜面酱等调味料。
每次一盘不够吃，下饭下酒又解馋，浓厚的海鲜味让不少人着迷，鱿鱼味道鲜美，超好吃又下饭，烹饪方法也多样，而且价格实惠，下酒下饭又解馋，最后放入青蒜翻翻炒变色即可，再加入少许水拌均匀；4.将所有的食材放入锅中翻炒均匀，小贴士：1.提前将腐竹和黑木耳泡软，平时我们吃得最多的就数虾、带鱼、蛤蜊等，但是烧烤摊上的烤鱿鱼的价格也不便宜，下面就来分享这道菜的具体做法吧，腐竹是一种豆制品，特别入味好吃
价格也非常实惠
一袋十元钱。
如铁板鱿鱼、酱爆鱿鱼、鱿鱼包饭等，每次上桌汁都不剩，这三样菜一起炒实在鲜美极了，为了让营养更均衡，而今天我给大家推荐的小海鲜也很常见，再倒入碗汁焖煮两分钟来入味，我搭配上了腐竹和木耳，加入少许盐，煮上两分钟后捞出备用；4.调制好碗汁：盐、淀粉、料酒、生抽、甜面酱和少许水。
