生活总会有挫折和疲惫，有时候你可能会发现自己已经越来越难以承受那些压力和疲惫了。当你感到身心俱疲的时候，不妨考虑尝试一些方法，让自己的大脑和身体得到放松。
深呼吸是最简单却也最有效的方式之一。你可以在自然环境下，如公园、海滩、山顶等，进行缓慢深呼吸练习。可以每次呼吸4秒，再慢慢呼气，同时想象一个美好的场景，或者默念一些能够让自己平静下来的句子。
运动释放身体里的紧张情绪，让头脑得到放松。无论是做瑜伽、慢跑还是打篮球，运动都能让你从浑浊的情绪里恢复清晰的头脑，同时帮助身体锻炼。
缓慢放松肌肉也是非常重要的。可以从脚开始，逐渐放松每个肌肉群，直到头部。可以上网找一些深度放松的音乐，在音乐的引导下一步步放松，直到大脑也进入一个非常放松的状态。
此外，你还可以通过沐浴来放松自己。一些芳香的沐浴产品、马杜加花等都可以让你的身体和头脑得到放松。
