要想保持好的心态，首先要学会放松自己，消除内心的焦虑和烦恼。可以通过听音乐、休息、与朋友聊天和做运动等方式来放松自己，让自己的心情得到缓解。
其次，要学会控制自己的情绪，不要轻易被外界的负面信息所影响。可以通过呼吸练习和冥想等方式来控制自己的情绪，让自己的心态更加平稳。
另外，要尝试着去接受现实，不要过分纠结于过去和未来。可以通过运用心理学的技巧来缓解焦虑和抑郁，比如正向思考、每天写日记和与家人交流等。
最后，要学会自我调节情绪。不能过于自责和自卑，也不要对自己过分自信，保持一个平衡的心态才能更好地面对生活中的各种挑战。
