在减肥的重要方面，饮食控制是关键。不是只需要节食，也不是可以随便吃。吃对食物是减肥的关键。那么，减肥吃什么？这里提供15种健康的食物推荐，据研究，食用以下食物不仅有利于减肥，而且可以帮助维持健康：
1. 燕麦片
燕麦片是谷物中的“王者”，是一种健康、有营养且富含纤维的食物，可控制胆固醇并减少腹部脂肪。
2. 柠檬
柠檬水可以促进消化，并帮助身体排毒。它富含抗氧化物质，有利于打败保留水分的问题。
3. 鸡胸肉
鸡胸肉含有少量脂肪，富含蛋白质并营养均衡，可以帮助肌肉成长并增加代谢率。
4. 花椰菜
花椰菜是蔬菜中的一种“皇冠”，富含纤维和维生素C，有助于减肥和身体健康。
5. 柿子椒
柿子椒含有丰富的维生素，可保持皮肤美容，还可以帮助减肥。
6. 青豆
青豆含有丰富的蛋白质和纤维素，是一种非常有营养的食物，对于减肥帮助在无形中其实非常大。
7. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和营养，可以帮助增加身体代谢率以及减少胃口。
8. 黄油
黄油含有单不饱和脂肪酸-油酸，可减少腹部脂肪并促进身体代谢率。
9. 紫甘蓝
紫甘蓝是一种美味且有营养的蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，可以提高身体代谢率并帮助减肥。
10. 芝麻
芝麻富含不饱和脂肪酸，有利于抑制脂肪堆积，提高代谢率并减小体内毒素。
11. 红薯
与其他淀粉类食物不同，红薯富含大量营养，其中含有丰富的纤维素以及维生素，可以增加身体代谢率并减轻食欲。
12. 橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，减少腹部脂肪堆积，并能同时增加肌肉的含量以及减轻体重。
13. 绿茶
绿茶含有抗氧化物质，有利于消耗多余的脂肪，还可以帮助身体保持健康以及缩小腰围。
14. 菠菜
菠菜富含铁和维生素，可以减少淀粉和糖的堆积，对于促进减肥是非常有帮助的。
15. 蓝莓
蓝莓是美味而且有益的水果，含有甜辣味和抗氧化物，减少脂肪的生成并帮助身体消耗剩余的体脂。
