肺是人身体中最重要的器官之一，它是通气和气体交换的地方。而健康的肺活量是身体素质的重要标志之一，它不仅是防止呼吸系统疾病的关键因素，也是保障全身的有氧供应的前提。
怎么练习才能增加肺活量呢？从以下几个方面可以进行训练：
1.运动训练
有规律的运动训练是提高肺活量的关键，适合自己的运动方式包括有氧运动、慢跑、游泳、快走、踏车等等，需要保证运动量、强度逐渐递增。
2.呼吸训练
适宜进行长时间的深呼吸和持续时间不长但强度大的短时高强度呼吸训练，方法比较多样，例如：憋气、吹气球、用力呼气等等，时长要逐渐增加。
3.减轻负荷
肺活量小的人如果背负过重的东西，肺部就会被过度压迫，减轻负荷可以避免这种情况出现，例如：减轻休闲或者工作时的负重，采取较为轻松的姿势等。
合理的训练方式和科学的锻炼方法可以大大提高肺活量，增强体质。如果你想要提升肺功能或者减缓衰老，那么开始从今天做起吧。
