瑜伽是一项可以提高身体柔韧性，能量和平衡能力的有氧运动。但是由于瑜伽动作繁多，练习时很容易出现误区。
下面，我们为大家介绍一些关于瑜伽训练的经验。
瑜伽前的准备活动
进行瑜伽之前，可以先进行一些准备活动，如起身踮脚尖、耸肩、旋转、深呼吸，以热身身体。在瑜伽之前，一定要注意拉伸肌肉，这有助于减少拉伤的发生。
呼吸要平稳
在练习瑜伽时，要时刻保持呼吸的平稳。注意不要屏住呼吸或喘气。呼气时要放松，吸气时加强肌肉的收缩。
动作要慢而稳
瑜伽练习的每一个动作都要慢慢地来，尤其是像“鸽子课”这样的高难度动作。一定要注意自己的体力调配，慢慢来，不要一开始就贪心地练习难度较高的动作。
保持姿势
在瑜伽练习时，要保持正确的姿势。如果感到一些疼痛或痛苦，应该及时调整自己的动作，尽量避免过度伸展或扭曲身体，在以后的练习过程中逐渐调整，保持身体的平衡状态。
结束前放松
在完成瑜伽练习时，可以在最后的10-15分钟进行柔和的冥想、伸展和放松。这可以使你的体内和平静，缓解压力，赋予身体新的能量。
以上就是我们关于如何练好瑜伽的经验分享。瑜伽训练不仅可以保持身材健康，还有助于放松身心，逐渐达到自我平衡状态。
