潮式呼吸是一种有节奏的呼吸方式，能够加快新陈代谢，增强免疫力，并且能够带来更加愉悦的呼吸体验。下面，我们来介绍一下潮式呼吸的具体技巧。
1. 找到舒适的姿势，可以坐或站，锁定膝盖，放松全身。
2. 吸气的时候，腹部收缩，使膈肌向下扩张，持续时间为 2 秒钟。
3. 停留 1 秒钟后，呼气时，慢慢扩张腹部，持续时间为 4 秒钟。
4. 呼气完毕，暂停 1 秒钟，再次进入吸气的过程。
重复上述呼吸过程，直到感觉到身体和头脑都非常宁静。慢慢增加呼吸和呼气的次数，只要感觉不舒服，就要放松，暂停一下，然后再继续。
使用潮式呼吸法可以在空气比较干燥和寒冷，或者充满花粉和污染物的环境中，帮助我们过滤掉一些有害的物质，让我们呼吸更加轻松，也更加健康。
