中暑或感冒发烧，体温过高，需要及时采取措施降温。最常见的方法就是药物退烧，但过量服用药物会影响其他正常功能，应该使用物理降温的方法，特别是对于儿童来说，更应该少用药物退烧。下面介绍10种科学、安全的物理降温方法，帮助你快速降温。
1. 放风扇
在空气流通的地方将自然风或电扇转向自己，这样汗水就会挥发，使人感到凉爽。如果是孩子，给家里安装一台好的儿童风扇，最好配有语音遥控器，避免限制孩子活动。
2. 敷冰毛巾
将毛巾浸湿后放入冰箱冷冻室，冰凉的毛巾可以敷在额头、颈部、手腕等处，可以起到很好的降温效果。
3. 冰水泡脚
冰水可以有效地散热，可以将脚浸泡在盆中的冰水里，或者在冰袋中装冰块，放在脚下敷着。
4. 摆动扇
在空调或扇子的辅助下，适当让身体摆动，让空气循环到全身，散热效果很好。
5. 冰袋敷额头
将冰袋敷在额头或偏头痛的部位，能够缓解头痛，同时也可以起到降温的效果。
6. 泡凉水澡
将水温调至20-25摄氏度，浸泡10-15分钟左右，能够有效地散热，促进血液循环，舒缓肌肉酸痛。
7. 饮用凉茶
红糖姜茶、荷叶茶、香薄荷茶等草本茶饮都是不错的选择，能够有效地清热解毒，降低体温，还能镇静神经，舒缓疲劳。
8. 冷或温水洗澡
如果病人感觉全身燥热难忍，可以在冷水中淋浴或冷热水交替淋浴。若有湿疹、哮喘、过敏性皮肤病等病史，不适用于此项物理降温方法。如果病人感到全身疲乏，可以坚持20分钟以上的温水浴。
9. 轻松安静
烧伤或中暑的病人应尽量休息，不要让情绪波动，避免剧烈运动或太阳暴晒，保持心情愉悦和放松状态。
10. 适度开空调
空调虽然能快速降温，但对于小孩和老年人来说，开空调的时间不宜过长，最好不超过4小时。距离空调出风口要保持一定的距离，防止着凉感冒。
