有氧运动是指在身体有足够氧气供应的情况下进行的运动。这些锻炼可以增强心肺健康，改善循环系统和心肺耐力。
有氧运动可以包括很多类型，比如慢跑、骑车、游泳、舞蹈等等。这些运动都有一个共同点，那就是需要维持较长时间、较低强度的运动，让身体呼吸更快、心跳更快，但仍能保持舒适的状态。
之所以称为有氧运动，是因为这些运动可以让身体利用氧气更加高效地转化成能量，使身体更加健康。另外，有氧运动也可以促进身体产生多巴胺和其他高效的神经递质，增强幸福感、缓解压力和抑郁。
如果你还没有做过有氧运动，可以尝试一些低强度、长时间的锻炼，比如每周慢跑30分钟或者游泳60分钟，渐进式地增加时间和强度。需要注意，做有氧运动前要进行充分的热身，保持合理的运动时间和强度，以免引发身体不适。
