800米是很多人参加品质越来越高的长跑比赛中的项目之一，怎样合理地跑800米成为了一些人想要了解和学习的问题。
跑步作为一项长期的有氧运动，对身体健康有着很大的益处。来看看怎么跑步吧！
- 步幅：步幅大小影响着我们前进的速度。对于800米的比赛，步幅不能过大也不能过小，适当的步幅能使我们有更好的稳定性，提高起跑速度和保持速度的能力。
- 节奏：这里的节奏不是指音乐，而是指你的跑步步伐。放慢自己的步伐节奏，每次踏出脚步的间隔呈现大约两步的效果，将脚底陆地时间延长，从而减少肌肉压力，缓解肌肉疲劳。
- 跑姿：要以弯曲的身体站直，引导身体的能量向前，通过弯曲的姿势推动旋转运动以最大限度地提高迈步效率。
- 呼吸：呼吸对跑步的影响很大，不仅可以增加氧气摄入量，也可以使我们的心跳更有规律，从而增强心肺功能。
- 强制训练：如果你想要在800米比赛中表现得更好，那么强制训练是必不可少的。你需要在每周四至五个日历日上进行1500米、800米和500米的间歇训练。这种训练方式可以帮助你更好地适应比赛中的不同强度。
