天鹅臂是指女性手臂线条优美、纤细，就像天鹅的羽翼。拥有天鹅臂是很多女性的梦想，不过如何才能练出天鹅臂呢？
1. 有氧运动：选择适合自己的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，帮助减少手臂的脂肪，让手臂更加紧致。
2. 力量训练：选择一些重量适中的哑铃，进行手臂力量训练。例如，认真进行仰卧臂屈伸训练，每次15-20个，3组以上。
3. 瑜伽运动：瑜伽擅长锻炼各个肌肉群，尤其是手臂。瑜伽中的山式、反手卧撑、背伸展等，都可以有效锻炼手臂。
4. 饮食调整：多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉等。此外，多喝水、少吃盐，也有助于手臂线条更加优美。
