俗话说“病从口入”，对于我们每个人来说，吃是每天必须要面对的事情。而饮食对人的健康影响真的很大。要保持身体健康，饮食可不能马虎哦！下面为大家介绍一些小常识，让你吃对食物，远离疾病。
食用纤维多的食物
纤维是指食物中不能被身体吸收却可以被肠道有益菌利用的部分。它可以帮助肠道蠕动，增加饱腹感和减缓血糖上升速度。常见高纤维的食物有：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、糙米、豆腐等。保持每天摄入足够的纤维是预防糖尿病、结肠癌、心血管疾病等多种疾病的重要措施。
多吃蓝紫色水果蔬菜
蓝紫色的果蔬富含赤藓糖、花青素、维生素C等抗氧化物质，可以保护心脏、预防癌症，还可以增强免疫力。常见的蓝紫色蔬果有：蓝莓、紫菜、黑加仑、紫甘蓝等。每天多吃一些蓝紫色水果和蔬菜，有助于身体健康。
控制好碳水化合物摄入量
碳水化合物是身体能量的主要来源，但摄入过高不利于身体健康。过多的碳水化合物摄入会导致体重增加，同时也与糖尿病、高血压等慢性病的发生率有关。建议每天摄入的碳水化合物不超过总热量的50%，平时可以选择一些含有低GI值的碳水化合物，如全谷物、蔬菜、坚果等。
生活小常识
控制好饮食不是唯一的健康之道，还要养成良好的生活习惯，如多运动、保持心态开朗、不熬夜等。只有全方位的健康保护，才能让我们拥有健康长寿的人生。
