胆固醇高如何降低，这几种方法必须知道

胆固醇高会增加心血管疾病的风险、导致动脉粥样硬化等，应尽早采取措施降低胆固醇。以下是几种有效的降低胆固醇的方法：

1. 合理膳食

建议低脂、高纤维膳食，多吃蔬果、杂粮类食品，少吃脂肪、肥肉、高胆固醇的食品。

2.适量运动

运动有利于身体代谢、消耗体内脂肪，提高体质。如果是没有基础的人可以从散步、慢跑等渐进式锻炼开始。

3. 改善生活习惯

戒烟、限酒、避免暴饮暴食等。保证充足睡眠，减少因压力、焦虑等带来的不良影响。

以上就是几种有效的降低胆固醇的方法，做好平时预防，更能保护健康。