内联升，全称青金石糖内联升(Oligosaccharides)，是一种天然益生元。它能够促进肠道内有益菌的生长，从而调节肠道菌群平衡，提高肠道健康。
研究发现，内联升可以降低肠道内有毒有害物质的含量，抑制致病菌的繁殖，减少便秘的发生。此外，内联升还能活化免疫系统，提高机体免疫力，预防感染疾病。
内联升的主要食源包括韭菜、大蒜、洋葱、芦笋、香蕉、燕麦、小麦等。此外，市面上的一些乳制品、婴幼儿配方奶粉、保健品中也添加了内联升，常食用可以帮助肠道健康。
不过，内联升还是有一些禁忌的人群，包括肠道还原系疾病、腹泻慢性期、胃肠道疾病重症期等，人们在补充内联升之前需要咨询医生的意见。
