失眠是会让人焦虑不安的问题，越焦虑越难入睡。以下几个小技巧可以帮助你快速进入梦乡，告别失眠烦恼。
放松身体
在睡前半小时内，做一些轻松舒缓的运动，如瑜伽、冥想、太极等，帮助松弛身体，减少身体紧张的程度，改善睡眠质量。
避免使用电子产品
睡前应尽量避免使用电子产品，如手机、平板等，因为电磁辐射会影响睡眠质量，同时避免在床上使用电子产品，让床成为专门用于休息的地方，建立一个正确的睡眠环境。
采取正确的睡眠姿势
选择正确的枕头和床垫，让自己的颈部和脊椎处于合适的姿势，有利于睡眠。同时避免在睡觉的时候使用过高或过低的枕头，对健康不利。
建立规律的睡眠节律
每天下午不要超过30分钟的午睡，按时睡觉和起床，建立规律的睡眠节律。
希望以上小技巧对你有所帮助，洗洗睡吧！
